Träna ute med Sofia

Författare

Marit Andersson

Sofia Åhman

Träna ute med Sofia

Svenska

2022-05-13

Utgivet av: Norstedts

Läs mer

Beskrivning

Detaljer

Hållbarhet

Kategori

Träning

Författare

Recensionsdag

2022-06-08

Publiceringsdatum

2022-05-13

Formgivare omslag

Pernilla Qvist

Bokinformation

Originalspråk

Svenska

Språk

Svenska

Omslagsfotograf

Lina Eidenberg Adamo

Format

Inbunden

Produktion

Papper

LABB Matt/Silk bestruket

Miljömärkning

Ja

CE-märkning

Nej

Tryckeri/Producent

Livonia Print Ltd

Produktdetaljer

ISBN

9789113119342

Antal Sidor

167

Vikt (kg)

0.729

Ryggbredd (mm)

20

Höjd (mm)

233

Bredd (mm)

200

Klimatpåverkan

763g CO2e
Papper
ca 461 g

Vi beräknar på mängden papper som köpts in till respektive tryckeri, på papprets kvalitet och på pappersbrukets utsläpp. Vi utgår från pappersbrukens utsläppsberäkningar och kompletterar vid behov med utsläpp från skogsbruk, transporter och elförbrukning.

Tryck
ca 8 g

Vi beräknar på tryckeriernas åtgång av el, fjärrvärme, olja och naturgas per ton tryckta böcker. Utsläppen inkluderar inte förbrukningsmaterial, förpackningsmaterial eller tryckeriernas overhead.

Transport
ca 293 g

Vi beräknar på sträckan mellan pappersbruk och tryckeri, samt mellan tryckeri och vårt lager. Vi använder både vägfrakt och sjöfrakt. För vägfrakt baseras beräkningen på en genomsnittlig lastbil med dieselmotor. För sjöfrakt baseras beräkningen på fartyg vid långväga frakt (container) och frakt över Östersjön (lastbilstransporter).

Vi vill bidra till ökad förståelse för en boks livscykel. Därför beräknar vi årligen våra böckers klimatavtryck. Här visar vi utsläppen för just den här boken. Med hjälp av kunskap om tryckeri, tryckort och vikt kan vi berätta om utsläppen som boken skapar. Vi gör beräkningen baserat på ett genomsnittligt utsläpp för tryckeriets transporter, energiförbrukning och val av papper. Hur illa är det? En liter mjölk släpper ut 1 kg, en hamburgare 2 kg och ett par Nikeskor 7,3 kg. En bok släpper alltså ut i genomsnitt mindre – och räcker längre. Men vi är inte nöjda: vi arbetar hela tiden för att minska bokens klimatpåverkan.

Läs mer om hållbarhet

Böcker av författaren

Om boken

Vem vill inte bli rikare och ha mer frihet i sitt liv? Christian, mer känd som sociala medier-profilen Ekonomigurun, gick från noll till multimiljonär på bara ett par år. I den här praktiska och guidande boken delar han med sig av sina bästa tips för hur du själv kan påbörja en spännande resa mot mer frihet - över din tid, ditt liv och dina pengar.
I hans fall har det handlat om att hitta så många inkomstkällor som möjligt för att sedan investera pengarna i diverse tillgångar. Här ger han råd om hur du startar ett eget företag i liten skala, förädlar idé från frö till ett lyckat entreprenörskap, hur du investerar i allt från fastigheter till börsen och kryptovalutor.Självlärd och med en enkel och rak ton samt en stor portion humor har han fått många följare på sociala medier, där han pedagogiskt förmedlar sina råd för hur du själv tar välunderbyggda finansiella beslut. Med devisen ”att göra sin passion till sitt levebröd” inspirerar han sina följare till att maxa sin ekonomi.

Läs mer

Marit Andersson, Ekonomigurun

Ekonomigurun: Smarta vägar till ekonomisk frihet

Om boken

En praktisk och lättillgänglig bok om ett av våra största orosmoment och hälsoproblem idag, nämligen sömnen. John Axelsson, välkänd sömnforskare och professor, vill bidra till att minska vår oro kring sömnen men också ge handfasta verktyg kring hur man kan tänka och hantera perioder med lite sömn.
Här finns råd för småbarnsföräldern, skolbarn, tonåringen eller dig som har en neuropsykiatrisk diagnos. Boken baseras på såväl John Axelssons egen forskning som andra sömnforskares. Den går på ett pedagogiskt sätt igenom olika aspekter av sömn, så att du kan fatta bättre beslut kring din egen sömn. Till exempel hur du kan beta av en sömnskuld eller få förståelse för hur du kan hjälpa din hjärna att fungera bättre i vardagen. Dygnsrytmer, sömnmyter och spännande rön om drömmar tas förstås också upp.

Läs mer

Sömnsmart

Marit Andersson, John Axelsson

Sömnsmart

Om boken

Har du börjat träna ute under coronapandemin och behöver ny inspiration? Kanske har du sedan länge insett fördelarna med att träna utomhus, att uppleva naturen samtidigt som du får ett skönt träningspass.

I den här boken får du användbara övningar som du kan göra när du ändå är ute, på en vanlig promenad, på rundan i skogen, lekplatsen eller i utegymmet. Här finns massor av träningsförslag att testa, i trappor, i backar eller varför inte på bryggan. Träningen i boken är anpassad för alla årstider; sol och värme, regn och rusk, snö och kyla. Testa stavgång med intervaller eller öva upp styrkan med en helt vanlig sten eller bänk.

Det är lätt att följa med när Sofia Åhman instruerar på sitt inspirerande sätt. Boken ger dig också praktiska tips kring klädsel och säkerhet. Med Sofias bästa tips och trix blir utomhusträningen både kul och effektiv!

Läs mer

Träna ute med Sofia

Marit Andersson, Sofia Åhman

Träna ute med Sofia

Om boken

Följ med Sofia Åhman på träningspromenad!

Med promenader får du dagsljus, frisk luft och motion. Träningsprofilen Sofia Åhman visar nu hur du kan få ut ännu mer av dina promenader genom att lägga till enkla övningar.

I den här ljudboken guidar Sofia Åhman dig genom en promenad på ca 30 minuter. Du behöver ingenting annat än ett par sköna skor. Sofia säger till när det är dags att stanna och göra övningar, och när det är dags att promenera vidare. Det enda du behöver göra är att gå ut genom dörren och sätta på ljudboken - sen följer du bara Sofias instruktioner.

I promenaden STYRKA är det fokus på styrka med tre styrkestopp och en lätt stretch som avslutning. Alla övningar är enkla att följa.

Sofia Åhman är den omtyckta träningsprofilen som med sitt program Hemmagympa med Sofia på SVT fått hela Sverige att röra på sig under pandemin. Rörelse och träning är en riktig mirakelmedicin, och det behöver inte vara krångligt. Följ med på promenad med Sofia Åhman!

Läs mer

Intervju med Sofia Åhman

Sofia Åhman

Intervju med Sofia Åhman

Om boken

För dig som redan vant dig vid att träna hemma med Sofia kommer här boken med hennes bästa program vad gäller kondition, styrka, core, rörlighet och balans. Samtliga nya och utformade för att passa alla! Och för dig som aldrig tränat förut - här är den perfekta möjligheten att komma igång.

Sofia Åhman guidar dig till träning på dina egna villkor, oavsett ålder eller tidigare erfarenhet. Många övningar visas i olika svårighetsgrader och du behöver ingen speciell utrustning eller särskilda kläder för träna, ibland bara enkla redskap som redan finns hemma. Här finns också tips för dig som vill röra på dig men som har besvär med smärta.

Häng med och se hur mycket du kan förbättra din ork, styrka, rörlighet och hållning med bara några enkla övningar varje dag. I boken kan du se övningarna och göra dem i din egen takt och när du vill under dagen.

Krångla inte till det, hemmaträning ska vara enkel, kul och effektiv, är Sofias motto!

Läs mer

Träna hemma med Sofia

Marit Andersson, Sofia Åhman, Christina Heitmann

Träna hemma med Sofia

Om boken

Vi vill alla leva länge men också ha ett bra liv så länge vi lever. Professor Kerstin Brismar har jobbat med de så kallade livsstilssjukdomarna under hela sitt läkarliv, hon om någon vet hur vi ska göra för att minska risken för sjukdomar på ålderns höst. Här delar hon med sig av sin samlade kunskap, det hon lärt sig under sina år som verksam läkare och forskare.

Det är aldrig för sent att lägga om sina vanor, även när man kommit en bit upp i åren. Om du har passerat 50 eller 60 finns det många hälsovinster att göra om du genomför några förändringar i ditt dagliga liv. Boken ger förslag på hur du kommer igång samt tar upp livsstilsfaktorer som sömn, kost, motion, stress, alkohol med mera. Men också hur dessa faktorer hänger samman med sjukdomar som hjärtkärlsjukdom, diabetes typ 2, cancer och demenssjukdom.

Kerstin är själv ett levande exempel på att det är möjligt att hålla igång långt upp i ålder, då hon ännu vid 75 års ålder är fullt verksam som läkare, expert och föreläsare.

Läs mer

Lev länge & väl

Kerstin Brismar, Marit Andersson

Lev länge & väl

Nyheter

Foto: Alexander Donka

3 maj 2023

Sommarens nya böcker

NyheterBoknyheter